Viikkoaikataulu
Kevätkausi
10.1. alkaen
Ti
17.30-18.30 Helppo hatha, Laura
18.45-19.45 Pilates, Terhi
Ma
17.30-18.30 Hyvän mielen Flow, Niina
18.45 Yin, Niina
Ke
19.30-20.30 Yin, Laura
To
17.30-18.15 Kehonhuolto (vuoroviikoin), Laura
18.45-20.00 Yin ja äänimaljat, Lea
La
9.30-10.30 Pilates, Terhi
10.45-11.45 (joka toinen viikko), Slow Flow, Laura
Pe
16.15-17.15, Pilates, Hanna
17.30-18.30 Hyvän mielen Flow, Jenni
Su
18.00 Yin, Niina
Tunnit
Slow Flow
Slow Flow -tunnilla liike ja hengitys kulkevat pehmeästi yhdessä. Tunnilla liikutaan hitaasti virtaavissa sarjoissa, viivytään asanoissa ja annetaan keholle aikaa tuntea, avautua ja vahvistua.
Harjoitus kehittää liikkuvuutta, kehonhallintaa. Tunnilla korostuvat somatiikka ja oman kehon viisauden kuunteleminen.
Slow Flow sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin harjoittajille.
Yin-jooga
Yin-joogassa harjoittelemme lempeästi hengityksen, hiljaisuuden ja oman kehon ääriviivojen löytämistä pitkäkestoisten liikkeiden kautta. Yin-jooga yhdistää joogan, kiinalaisen lääketieteen sekä taolaisen filosofian, ja tarjoaa sopivaa liikkuvuutta lisäävää harjoittelua apuvälineiden avulla.
Helppo hatha
Aloittelijaystävällinen joogan perustunti, jolla opetellaan turvallinen ja vakaa pohja joogaharjoitukselle. Tällä tunnilla opitaan hatha-joogan asanatekniikkaa sekä olennaisimpia hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Tunti sisältää sekä voimakkaampaa liikettä että rauhallisempaa läsnäoloa. Tunti soveltuu niin vasta-alkajille kuin pidempään jooganneille, jotka haluavat vahvistaa harjoituksensa pohjaa. Huom! Perjantain päivä-hatha soveltuu erityisen hyvin varttuneemmalle väelle.
Yin & äänimaljat
Lempeä Yin-harjoitus, jonka jokainen harjoitus päättyy sointukylpyyn. Nautinnollinen lepohetki itselle! Lempeää Yin-joogaa, jossa pitkäkestoiset asennot lisäävät liikkuvuutta ja tuovat kehoon tilaa.
Tunti sopii kaikille lukuun ottamatta sydämen tahdistin-potilaita ja syöpähoitojen aktiivivaiheen aikana.
Hyvän mielen flow
Lisää liikettä ja lämpöä kehoosi tässä työpäivän jälkeisessä, virtaavassa joogaharjoituksessa. Tunnilla kasvatat lihasvoimaa ja tasapainoa sekä ravistat päivän stressin kehosta. Vesipullo mukaan! Sopii myös aloittelijoille.
Erikoistunnit & työpajat
Pilateksen pääasiallisena tavoitteena on parantaa kehon toimintaa kehittämällä monipuolisesti lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta, jotka ovat edellytyksiä hyvän kehonhallinnan kehittymiselle. Täsmällisesti ja keskittyneesti tehdyt harjoitukset hengityksen avustamana luovat pohjan kehon tarkoituksenmukaiselle toiminnalle ja antavat onnistumisen elämyksiä myös muissa aktiviteeteissa.
8.2. Jeron Äänimaljarenoutus & lempeä liike 2h/28,-
Pilates
Kehonhuolto
Tehokas mutta lempeä kehonhuoltotunti, joka tukee kaikkea muuta harjoittelua. Parantaa liikkuvuutta, avaa kuormittuneita lihaksia ja edistää palautumista. Erinomainen lisä juoksun, voimatreenin ja muiden lajien rinnalle – jotta keho kestää ja kehittyy.
Oman kylän studio
Kiva Yogan studio Oulunkylässä tarjoaa monipuolisesti joogan ja pilateksen viikkotunteja, kursseja ja tapahtumia. Meiltä löydät kaikki tarpeelliset apuvälineet matoista blokkeihin ja bolstereihin.
Ovet aukeavat viimeistään varttia ennen päivän ensimmäistä tuntia. Saavu paikalle hieman aiemmin ja pysähdy nauttimaan kuppi teetä. Tunnit alkavat täsmällisesti, joten emme voi päästää myöhästyneitä sisään. Tuntien väliin jää aina vähintään 15 minuuttia, joten sisään pääsee edellisen tunnin päätyttyä.
Sijainti
Jokiniementie 46, LT 1
00650
Helsinki
HUOM! Google näyttää helposti väärin, joten paikalle kannattaa suunnistaa Veräjämäen Alepan avulla.
Liikenneyhteydet
Raitiovaunu 15: Oulunkylän asema
Junat: I, K, P: Oulunkylä
Bussi 65A: Jokiniementie
Parkki: Oulunkylän asema, Larin Kyöstintie, Jokiniementie